요통 개선1 허리 통증 예방을 위한 바른 자세와 운동 허리 통증은 직장인, 학생, 가정주부 등 누구에게나 발생할 수 있는 흔한 질환입니다. 특히 잘못된 자세와 약해진 복부·등 근육은 요통을 유발하는 가장 큰 원인입니다. 예방이 최고의 치료라는 말처럼, 허리 건강은 평소 자세와 운동 습관을 통해 관리해야 합니다.바른 자세 유지법앉을 때: 등받이에 허리를 밀착하고, 엉덩이는 의자 깊숙이 넣습니다. 무릎은 90도, 발바닥은 바닥에 평평하게 둡니다.설 때: 무게 중심은 발 뒤꿈치가 아닌 중간에 두고, 턱은 살짝 당겨 목과 척추가 일직선이 되게 유지합니다.잘 때: 옆으로 눕되 무릎 사이에 베개를 두거나, 등을 대고 누울 땐 무릎 아래에 쿠션을 두면 척추 부담을 줄일 수 있습니다.허리 통증 예방 운동 3가지1. 브릿지 운동엉덩이와 허리 근육을 강화하는 운동입니다. 무.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
