홈트레이닝2 코어 근육 강화의 중요성과 홈트 루틴 우리몸의 가장 중심에 있는 근육이 코어근육입니다. ‘코어 근육’은 단지 복근만을 의미하는 것이 아닙니다. 몸의 중심에 자리잡고 있는 복부, 허리, 골반 주변을 중심으로 몸통을 지지하는 모든 근육을 말합니다. 코어는 우리몸의 움직임을 안정적으로 유지하고, 중심이 되는 척추와 관절을 보호하며, 전체적인 몸의 운동 능력을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다.코어 근육이 중요한 이유자세 교정 및 척추 보호: 코어가 약하면 척추를 지탱하지 못해 거북목, 요통 등이 발생합니다.운동 능력 향상: 상체와 하체의 힘 전달을 도와 운동 퍼포먼스가 높아집니다.복부 지방 감소: 탄탄한 코어는 복부 피하지방과 내장지방 감량에 효과적입니다.균형과 안정성 강화: 넘어짐 방지, 균형 감각 향상 등에 핵심적인 역할을 합니다.코어 근육 .. 2025. 5. 2. 집에서 할 수 있는 전신 스트레칭 루틴 10분 완성 스트레칭은 단순히 몸을 푸는 행위를 넘어, 전신의 유연성과 혈액순환을 향상시키고, 근육의 긴장을 완화하며 정신적 스트레스까지 해소하는 데 큰 도움을 줍니다. 특히 하루 10분의 전신 스트레칭 루틴은 건강한 생활 습관의 기초가 될 수 있으며, 운동 전후 뿐 아니라 일상 중간중간 시행해도 큰 효과를 볼 수 있습니다.전신 스트레칭의 필요성장시간 앉아 있는 현대인의 생활 패턴은 특정 근육에 지속적인 부담을 주어 어깨 결림, 요통, 목 통증 등 다양한 신체 불균형을 유발합니다. 정기적인 스트레칭은 이러한 문제를 예방하고 신체의 전반적인 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 스트레칭은 부상을 예방하고, 운동 능력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 합니다.10분 완성 전신 스트레칭 루틴 구성다음은 아침 기상 후.. 2025. 5. 1. 이전 1 다음
