갱년기 다이어트 4가지 (+식단 레시피 꿀팁)
제목: 갱년기 추천 다이어트이번 글은 갱년기 여성에게 특히 효과적인 추천 다이어트 4가지와 함께 실천 가능한 식단표, 레시피, 식단 구성 팁까지 모두 담았습니다. 하나의 독립적인 포스트로 바로 활용 가능합니다.1. 매크로 균형형 다이어트탄수화물 40%, 단백질 30%, 건강지방 30% 비율로 구성된 다이어트로, 포만감과 신체 밸런스를 동시에 잡을 수 있습니다.탄수화물 40%: 현미밥, 귀리, 통곡물빵단백질 30%: 닭가슴살, 생선, 두부, 저지방 유제품지방 30%: 올리브유, 아보카도, 견과류✅ 주간 식단표 예시요일아침점심저녁간식월귀리+우유+바나나현미밥+닭가슴살+샐러드연어+채소스팀견과류수두부 스크램블+토마토통곡물빵+계란샌드닭채소스튜그릭요거트금코티지치즈+베리믹스퀴노아샐러드+두부흰살생선구이+야채사과+아몬드버..
2025. 7. 3.
