반응형 집에서 요가1 초보자를 위한 요가 입문 가이드와 효과 요가는 단순한 운동을 넘어 몸과 마음의 균형을 이루는 수련입니다. 스트레칭과 명상, 호흡을 결합한 요가는 유연성과 근력, 집중력 향상에 탁월하며, 스트레스와 불안을 완화하는 데도 효과적입니다. 이번 글에서는 요가를 처음 접하는 분들을 위해 기본 개념부터 자세, 실천법, 기대할 수 있는 효과까지 알아보도록 하겠습니다.요가란 무엇인가?요가(Yoga)는 산스크리트어(옛 인도 아리아 말)로 ‘결합’을 의미하며, 신체와 정신, 호흡을 조화롭게 연결하는 훈련입니다. 전통적으로는 명상과 철학을 중심으로 발전했지만, 현대 요가는 피트니스와 웰빙 중심으로 각광받고 있습니다.요가의 대표적 효과유연성 향상: 경직된 관절과 근육을 풀어주고 움직임의 범위를 넓혀줍니다.코어 근육 강화: 복부와 골반 주변 근육을 강화해 자세 교정.. 2025. 5. 2. 이전 1 다음 반응형