칼슘 음식1 중년 여성의 질병 골다공증,예방과 운동과 필요영양소 중년이 되면서 여성들에게 많이 생기는 질병 중 하나는 골다공증입니다. 골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 낮아져서 조그마한 충격에도 골절이 생기는 병입니다. 특히 폐경기 이후 중년여성과 노년층에서 발생률이 매우 높습니다. 골다공증은 초기에는 특별한 보이는 증상이 없으며, 자각 증상도 없어 질병이 발생하고 나서 치료하는 것은 너무 늦습니다. 자각증상이 없으므로 예방이 무엇보다 중요합니다. 본 글에서는 골다공증 예방을 위해 뼈를 튼튼하게 유지하기 위한 운동과 필수 영양소를 소개합니다.골다공증이 생기는 위험 요인중년이상의 폐경기 여성 (특히 50세 이상 여성)칼슘·비타민 D 섭취 부족운동 부족 및 근육량 감소흡연, 음주, 카페인 과다가족력 또는 유전적 요인골밀도를 높이기 위한 운동법뼈는 운동을 하여 체중이 가해지면.. 2025. 6. 5. 이전 1 다음
