하체 운동1 하체 비만 탈출! 효과적인 하체 운동 루틴 보통 사람들은 몸 전체가 비만인 경우보다, 하체나 상체에 비만도가 집중 된 경우가 많습니다. 특히 하체 비만은 유독 허벅지와 엉덩이, 종아리에 지방이 집중되는 체형으로, 유전적 요인 외에도 잘못된 생활 습관과 운동 부족이 주된 원인입니다. 또한 하체는 몸을 지탱하는 부분이기도 하므로 하체관리는 필수 적인 요소입니다. 하체는 혈액과 림프 순환이 정체되기 쉬워 지방 축적이 쉽게 일어나므로, 근력 운동과 순환 개선 운동을 병행해야 효과를 볼 수 있습니다.하체 비만의 원인장시간 앉아 있는 생활 습관혈액순환과 림프 순환 저하근육량 부족으로 인한 기초대사량 감소고염분 식단에 의한 부종하체 다이어트를 위한 운동 루틴 (20분)1. 스쿼트 (3세트 15회)대퇴사두근과 둔근을 강화하는 가장 기본적인 하체 운동입니다.2... 2025. 5. 2. 이전 1 다음
