햇빛 노출1 비타민 D 부족 증상과 자연스럽게 채우는 방법 현대인의 가장 큰 문제점중 하나는 햇빛을 보는 외부 활동이 줄어들었다는것입니다. 이것은 단순히 외부활동의 감소 뿐 아니라 햇빛을 받는 시간이 줄어듦을 의미합니다. 또한 햇빛으로 부터 발생할 수 있는 비타민D의 생성이 줄어들었습니다.비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강을 지키는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 현대인들의 실내 중심 생활은 햇빛 노출을 줄이며, 비타민 D 결핍 위험을 높이고 있습니다. 결핍이 지속되면 면역력 저하, 골다공증, 피로감, 우울감 등의 증상이 동반될 수 있습니다.비타민 D 부족 증상만성 피로와 근육통자주 다치는 골절 또는 골밀도 저하기분 변화 및 우울감면역력 저하로 감기, 독감에 취약수면 장애 및 무기력감비타민 D 보충 방법1. 햇빛 노출 (하루 15~30분)손등, 팔, 얼굴 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
