활동량 늘리기1 일상 속 다이어트, 칼로리 소모를 높이는 생활 습관 팁 다이어트라고 하면 큰 결심을 하고 해야 하는 것이라고 생각합니다. 하지만 일상속의 작은 습과들만 바꾸어도 다이어트가 됩니다. 다이어트나 체중 관리를 할 때 집중적인 운동만이 칼로리 소모의 전부라고 생각하기 쉽습니다. 그러나 실제로는 우리가 근력운동 외에 움직이는 모든 활동, 즉 일상적인 활돌을 NEAT(Non-Exercise Activity Thermogenesis)라 부르며, 이러한 활동은 전체 에너지 소모의 15~50%를 차지할 수 있습니다. 이 글에서는 별도의 운동 없이도 일상 속에서 칼로리 소모를 증가시키는 일상생활의 습관들을 소개합니다.1. 엘리베이터 대신 10분 계단 이용계단 오르내리기는 다리 근육을 자극하고 짧은 시간에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 1분에 약 10~15kcal, 하루.. 2025. 6. 6. 이전 1 다음
