DASH 식단1 혈압 관리에 좋은 식단과 운동법 혈압은 우리 건강을 나타내는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 고혈압은 심혈관 질환, 뇌졸중, 신장 질환의 주된 원인으로 꼽히며 ‘조용한 살인자’로 불립니다. 하지만 대부분 초기에는 증상이 없어 조기 관리가 필수입니다. 오늘은 혈압을 안정적으로 유지하고 건강한 생활을 돕는 식단과 운동법을 정리해드립니다.혈압이란 무엇인가?혈압은 심장이 수축하며 혈액을 혈관에 밀어낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력을 말합니다. 일반적으로 정상 혈압은 120/80mmHg 이하이며, 그 이상이면 고혈압 또는 고혈압 전 단계로 분류됩니다.고혈압의 주요 원인나트륨 과다 섭취운동 부족비만 또는 과체중흡연 및 과음만성 스트레스유전적 요인혈압 관리에 좋은 식단 원칙고혈압 예방을 위한 대표적 식단은 DASH 식단(Dietary Approac.. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
