허리 통증 예방1 코어 근육 강화의 중요성과 홈트 루틴 우리몸의 가장 중심에 있는 근육이 코어근육입니다. ‘코어 근육’은 단지 복근만을 의미하는 것이 아닙니다. 몸의 중심에 자리잡고 있는 복부, 허리, 골반 주변을 중심으로 몸통을 지지하는 모든 근육을 말합니다. 코어는 우리몸의 움직임을 안정적으로 유지하고, 중심이 되는 척추와 관절을 보호하며, 전체적인 몸의 운동 능력을 높이는 데 핵심적인 역할을 합니다.코어 근육이 중요한 이유자세 교정 및 척추 보호: 코어가 약하면 척추를 지탱하지 못해 거북목, 요통 등이 발생합니다.운동 능력 향상: 상체와 하체의 힘 전달을 도와 운동 퍼포먼스가 높아집니다.복부 지방 감소: 탄탄한 코어는 복부 피하지방과 내장지방 감량에 효과적입니다.균형과 안정성 강화: 넘어짐 방지, 균형 감각 향상 등에 핵심적인 역할을 합니다.코어 근육 .. 2025. 5. 2. 이전 1 다음
